위염,역류성식도염 있을 때 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 총정리
속쓰림과 통증, 식단이 열쇠입니다
위염이나 역류성식도염 진단을 받으면 가장 먼저 신경 써야 할 것이 바로 식습관과 음식 선택입니다. 잘못된 음식 섭취는 증상을 악화시키고, 반대로 위에 부담 없는 음식을 잘 선택하면 빠른 회복에 도움이 됩니다.
이 글에서는 위염과 역류성식도염 환자에게 추천되는 음식과 피해야 할 음식을 한눈에 정리해드릴게요.
위염·역류성식도염에 좋은 음식
위에 자극이 적고, 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하는 것이 중요합니다.
✔ 죽류: 흰쌀죽, 야채죽, 감자죽 등 부드럽고 소화가 쉬운 형태
✔ 익힌 야채: 당근, 호박, 감자, 브로콜리 등 삶거나 찐 채소
✔ 살코기: 기름기 적은 닭가슴살, 흰살 생선 (구이나 튀김은 피할 것)
✔ 두부류: 부드럽고 단백질 공급에 좋은 순두부, 연두부
✔ 바나나: 위 점막을 보호하고 위산 자극이 적은 과일
✔ 우유/요거트: 저지방 제품 위주로 섭취 (소화에 따라 조절 필요)
피해야 할 음식
자극적인 음식은 위산 분비를 촉진하거나 식도 점막을 자극할 수 있습니다.
✔ 매운 음식: 마라탕, 매운 라면, 김치찌개 등 캡사이신 함유 음식
✔ 기름진 음식: 튀김, 삼겹살, 전 등 소화에 부담을 주는 고지방 식품
✔ 탄산음료: 사이다, 콜라 등은 위를 팽창시키고 식도 괄약근을 약화
✔ 카페인 음료: 커피, 에너지 드링크 등 위산 분비 촉진
✔ 초콜릿과 과자류: 지방과 설탕 함량이 높아 위에 자극
✔ 술: 위 점막을 손상시키며 염증을 악화
식사 시 유의사항
음식 종류뿐 아니라 식사 습관도 중요합니다.
✔ 소량씩 자주 먹기: 과식은 위에 큰 부담
✔ 천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 소화 효율 UP
✔ 식후 2~3시간 내 눕지 않기: 역류 방지
✔ 수분 섭취는 식사와 분리: 식사 중 과도한 물은 위산 희석
✔ 기록하기: 먹은 음식과 증상 기록으로 유발 음식 파악
이런 질문, 많이 하시죠?
Q1: 마라탕이나 매운 음식은 조금씩 먹어도 되나요?
A1: 자극적인 음식은 증상을 악화시킬 수 있어 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
Q2: 탄산음료 중에서도 콜라는 괜찮은가요?
A2: 콜라 역시 위에 부담을 줄 수 있어 증상 있을 때는 삼가는 게 좋습니다.
Q3: 죽만 먹으면 기력이 떨어질 것 같아요. 다른 대안은 없나요?
A3: 부드러운 죽류 외에도 삶은 감자, 스크램블 에그, 두부 요리 등을 추천합니다.
Q4: 물은 많이 마시는 게 좋나요?
A4: 하루 수분 섭취는 중요하지만, 식사 직후보다는 틈틈이 나누어 마시는 것이 좋습니다.
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